是什么导致了考试焦虑?
根据美国焦虑和抑郁协会的说法，学生的考试焦虑源于三个方面:
- 害怕失败。有时我们给自己施加了太多的压力，想要做好，以至于我们对失败的恐惧压倒了我们。学生们可能有所准备，但恐惧会破坏他们的自信。
- 缺乏准备。如果对即将到来的考试内容没有扎实的掌握，学生可能会变得有压力，因为他们知道他们可能会在考试中表现不佳。
- 糟糕的测试历史。在过去的考试中遇到困难的学生很容易产生考试焦虑。他们没有考虑在下次考试中提高的可能性，而是形成了一种消极的心态，怀疑自己的才能。例如，他们可能会想，“如果我c
是不是有些学生更容易出现考试焦虑?
是的。通常是“完美主义者”的学生更有可能患上考试焦虑，因为他们给自己设定了不切实际的高标准。他们发现自己很难接受错误和任何不完美的事情。这种想要取得好成绩的压力会让学生变得有压力。
那些关心考好但没有准备好考试的学生也更容易出现考试焦虑。没有准备好可能是由于睡眠不足、对内容的理解有差距，或者学习不够。
我如何帮助我的学生减少他们的考试焦虑?
- 分享良好的学习习惯。许多学生在考试前一晚临时抱佛脚。我们都这样做过，但你可以鼓励你的学生不要让它成为一种习惯。相反，鼓励他们在考试前循序渐进地学习。
- 强调一次考试不能定义一个学生是什么样的人。提醒你的学生考试只是一场考试。它不能定义一个人的自我价值。让你的学生知道，考试考得不好并不代表世界末日。
- 分享放松技巧。考试前让你的学生站起来，放松紧张的肌肉。让他们闭上眼睛，深呼吸。让他们知道一切都会好起来的。
- 鼓励学生在前一天晚上获得足够的睡眠。晚上好好休息会让一切都不一样。鼓励你的学生在考试前一晚在合理的时间上床睡觉。
- 向学生敞开大门。让你的学生知道你总是在那里倾听。
想要更多的建议吗?查看S.M.I.L.E.方法以进一步了解减少学生的考试焦虑．
这又有什么关系呢?
评估很重要。它们被用来衡量学生的成长和熟练程度。它们有助于确定哪些是有效的，哪些需要调整。然而，考试焦虑会混淆评估结果，描绘出不准确的表现。如果一个学生在考试中表现很差，但知道内容，那么结果就不能准确地反映出课程是有效的，或者学生正在成长。通过承认考试焦虑并使用技巧将其影响降至最低，我们可以尽最大努力将这种情况发生的几率降至最低。
